Living with art?

体と向き合うこと

　ブラッド･ピット夫妻、二コール・キッドマン、ミッシェルファイファー、そしてマドンナがはまっているものといえば・・・そう、「ピラティス」である。　
　ピラテスは、最近では女性誌でとりあげられることも多いし、ジムのプログラムにもたくさん入っている。セレブが夢中、とか、ＮＹでは当たり前だ、とか色々言われている。本も何冊か出版されているけれど、これは、出会ってよかった、と思う種類のエクササイズ！
　ピラティスは、考案者ジョセフ・ピラティス氏の名前をとったもの。病弱だった彼が、正しい呼吸が正しい姿勢を、そして正しい体の動きを導くのだと気づき、教え始めたところからスタート。最初は負傷兵のリハビリから始まったそう。その後、ダンサーや舞台芸術家がはじめ、いまでは老若男女、運動が苦手な人でもＯＫ、ということで多くの人が始めているのです。そう、マットレスの上で行なうこの運動は、確実に体を正しい姿勢に導き、きれいな筋肉をつけてくれるのだけれど、全然ハードな運動ではない。だから、お年を召した方もクラスにいるし、妊娠している女性もしている。
　さて、私とピラティスのつきあいは、６ヶ月くらいまえから。ある雑誌で目にして、ＷＥＢ検索をしてクラスを見つけて行ってみたのだ。人によって違うのかもしれないけれど、もう、第一回目が終ったら「関節がぐらぐらするー」という驚き！背中がまっすぐ、歩くのもまっすぐ、上を向いて眠ってしまう！（上を向くのは体が曲がっていない証拠だそう）
　ピラティスは、考える運動、と言われているけれど、まさにそう。どこの筋肉を使っているのかを考え、呼吸に気をつけて頭を使っていると、他の事を考えずに没頭してしまう。これもリフレッシュになるひとつの理由だと思う。
　少しずつしか続けていないけれど、それでも、体が柔らかく、ゆがみが正されてきていることを感じる。一週間に一回でも、自分の体に正面から向き合うということの心と体に作用する心地よさ。これは、どこでも、いつまでも続けられるエクササイズ。もう少しまじめに取り組むべきだけれど、とりあえず、少しずつでもやってみるのが良いのだ！ヨガのようなリラックス効果もあるこのピラティス、ぜひ試していただきたいです。
　
　おすすめの本を、２冊。

「ピラティスダイエット　綺麗の法則」　酒井里枝　青春出版社
⇒一番大切な基本姿勢の作り方を詳しく解説してくれる。基本のピラティス１１を丁寧に説明していて、使用する筋肉をイメージするポイントのまとめがわかりやすい。「考える部分」の説明がしっかりしているので、運動する前のマインドセッティングがしやすい。ピラティスのクラスで言われる注意点等が含まれているため、クラスの後に練習するときにうってつけ。付録に、日常生活にピラティスを取り組む方法が紹介されている。また、切り取り式エクササイズカードがついているので、手帳にはさんで持ち歩こう！

「ピラテスのすべて」　山口実由紀監修　ＡＣ　ＭＯＯＫ
⇒ウォーミングアップ１０種、ベストエクササイズ２４種をすべて写真で紹介している。はじめて取り組む人にはおすすめ。　２４エクササイズは少し多い気がするけれど、慣れると１時間くらいですべてできる。ピラティスは、一つ一つのエキササイズを３～１０回くらいしかしないのだ。付録に、ピラティスをより効果的にするためのアロマセラピー、リンパマッサージ、食生活などの情報つき　総合的に自分の体と向き合う気分が盛り上がる一冊！

　どちらも良い本だが、何よりも一度はクラスに行くことをおすすめする。一番大事な基本姿勢が本当に正しくできているかどうか、は先生にみてもらうのが良いのだ。「ジムに入るのは・・・」という方や、「毎週同じ時間に通うのは難しい」という方にもおすすめのクラスがこちら。
　ピラティス・ムーブメントスペース主催のクラスは、火曜日、木曜日、日曜日。詳細は、ＨＰでチェックしていただきたいが、１時間のレッスンが２５００円で受けられる。予約なしで先着１５名～２０名くらい。初心者、中級クラスなどがある。気軽に参加できる雰囲気ですよ。
≫詳細･･･ピラティス・ムーブメントスペース　（レッスン内容をチェック！）